８月のピラティスでは「ポッコリお腹、ウエストのくびれを作る」をテーマにレッスンしてます🎵是非ご参加ください‼️
毎週土曜日13時30分～やってます。
この他、お腹の脂肪を落とすためには体脂肪率を落とす‼️
そしてもう１つは、「腸活で痩せ菌を増やす」
腸活に良い食べ物は、善玉菌を増やす「プロバイオティクス」と、善玉菌のエサとなる「プレバイオティクス」をバランスよく摂取することが大切です。
プロバイオティクスを多く含む食品には、ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ、チーズ、ぬか漬けなどの発酵食品があります。プレバイオティクスを多く含む食品には、海藻、きのこ、豆類、穀物、野菜、果物などがあります。
私は、朝ご飯には、海草やきのこたっぷりの味噌汁、果物入りのヨーグルト。
昼ご飯には、玄米やもち麦入りご飯や野菜炒めなどを。
晩ご飯には、ヤッコの上にキムチやオクラを乗せたり、サラダの他にスープや酢のものなどで野菜をとるようにしてます。
腸活のポイント:
発酵食品や食物繊維を毎日摂取することが大切です。
プロバイオティクスとプレバイオティクスをバランスよく組み合わせて摂取しましょう‼️