今日はお腹のインナーマッスル【腹横筋】についてです。 お腹の筋肉は４層になってまして、 表層から腹直筋ｰ外腹筋ｰ内腹筋ｰ腹横筋、この腹横筋は深層筋でコルセットのような形状&役割をします。 〈役割〉 ・体幹を安定化し、内臓を保護する 〈効果〉 ・姿勢の改善...

今日は【亀首】について うちの夫は見事な亀首です😅 姿勢にこだわる私としては許せないのですが❕ 夫は私のいう事には耳を傾けないので放置してます😅 肩こりや首こりで悩む方も多いと思います。何度揉んでも治らない。 肩こりの原因として最近注目されている「頚長筋（けいちょうきん...

４月のレッスンスケジュール🎵 イベントレッスン 🔶4/29(火)は参加無料 9:30～10:00 【ゆるゆるストレッチ】 レギュラーレッスン 🔶ストレッチヨガ 毎週木曜日、14:05～14:55 🔶姿勢改善ピラティス　 毎週土曜日、13:00～13:50

当ジムは女性がイキイキとした日常生活を送れますように、スタッフがサポートさせていただいています🫰 スタッフは全員女性👩です。 どんなお悩みもぜひ教えて下さい♪ 会員様も全員女性です☺️ 人の目を気にせず運動が出来ますよ♪ ...

🔶ヨガのレッスン日の変更がございますのでご確認の上、ご参加ください❣️ 🔶３月は【握力チェック】 握力と全身の筋力は相関関係。 一度はやってみてくださいね❣️

昨日の朝の寝室温度は3.8℃でした😅 寒い日が続いてますがお元気でしょうか？🥶 寒いですが、１日一回は体温を上げると免疫力があがりますよ⤴️⤴️ 体を動かして体温上げる⤴️入浴して体温上げる⤴️ 体温が上がると代謝は上がりますよね⤴️⤴️ が、そもそも代謝って何なん❔❔...

昨日の朝の私の寝室温度は3.8℃でした😅 寒い日が続いてますがお元気でしょうか？🥶 寒いですが、１日一回は体温を上げると免疫力があがりますよ⤴️⤴️ 体を動かして体温上げる⤴️入浴して体温上げる⤴️ 体温が上がると代謝は上がりますよね⤴️⤴️...

レギュラーレッスンのご案内 ・(木)のヨガ ・(土)のピラティス は毎週開催！ ・24日(祝)9時30分 「ゆるゆるストレッチ」

本日は『夏よりも冬の方が運動の効率が高い理由』についてです🤭 皆様ご存知でしたか？？ 実は冬って寒いから🥶人間の身体は基礎代謝量を上げて⤴︎生命維持の為に体温を36℃前後に保とうとエネルギーをたくさん使うんです！！🔥 しかしです。 寒いと家から出たくない🏠💦...

2025年１月のレッスンスケジュール 🔶ストレッチヨガ 毎週木曜日 14時05分～14時55分 🔶姿勢改善ピラティス 毎週土曜日 13時～13時50分

【ダイエットに運動は必要❔❕】 『若いときは食事に気をつけたら元の体重にすぐ戻ったんだけど、30歳を過ぎたら若いときのように体重のコントロールが出来なくなった💦』 そんな声をよく耳にします！ ダイエットには ＼食事８：２運動／ ダイエットには食事が大事❣️ えーーー...

今日から３日連続 ダイエットネタをお送ります！ ご興味ない方はスルーしてくださいね。 【ダイエットに運動は必要❔❕】 『若いときは食事に気をつけたら元の体重にすぐ戻ったんだけど、30歳を過ぎたら若いときのように体重のコントロールが出来なくなった💦』...

新年あけましておめでとうございます🎍 お陰さまで、6月1日で10周年を迎えることができそうです。 これも皆様のお陰と御礼申し上げますm(__)m そして、今年も引き続き、筋肉鍛えて益々お元気でね💪💪💪 元気って皆様の資源❗ 元気でいるって本当に素晴らしいです✨...

今年も一年ありがとうございました！ 1/6より通常通り営業いたします。 1/5はパーソナルのみご対応させていただきます😌

こんにちは😃ナチュラライフです♪ 11／30(土)10時〜15時 　『健康マルシェ』開催します💕 楽しいお店がたくさん集まりました ご家族と、お友達と是非遊びに来て下さ〜い🫶🩷🌈 ✨ブースのご紹介✨ 🩷アイスキャンディバスボム...

11月のスケジュール 🔶16日(土)ピラティスレッスン変更点➡️筋トレ&ストレッチ 🔶23日(土)祝日ですがピラティスのレッスンあります 🔶30日(土)マルシェ開催❣️詳しくはInstagramをご覧ください。

毎年恒例のハロウィンスタンプラリー❕ スタンプ５個でおやつ(笑) スタンプ６個でエクササイズボールをプレゼント✨🎁✨ 10/31まで

10月のスケジュール 🔶毎週木曜日、14時05分 ストレッチヨガ 🔶毎週土曜日、13時00分 姿勢改善ピラティス ⭐今月のスペシャルレッスン 【O脚改善して美脚✨】 殆どの人が知らない！ 内転筋を鍛えてもO脚は改善されない😱 ポイントは股関節を外旋して内転させること！...

50歳からのたるみ対策には「骨活」 ➡️骨密度が大事だそうです❕ 私もここ２～３年、目の下のたるみ、ほうれい線、二重アゴが悩み😞🌀 必死にお肌のお手入れをしてます😞💦が、それだけじゃダメみたいです。 それは「骨密度」...

【９月のグループレッスンスケジュール】 🔶5日(木)『ヨガ』➡️お休み 🔶7日(土)『ピラティス』➡️『筋トレ&ストレッチ』担当、坂本 🔶28日(土)『ピラティス』➡️お休み 🔶29日(日)『骨盤を整えて腰痛改善』