今までに何度も言われて来ましたが
太りにくい食べる順番です。
先日のNHKのあさイチで
放送されていたのを
ご覧になった方もあると思いますが
先ず
①野菜、きのこを食べる
これは、糖や脂肪の吸収 を抑えてくれます。
次に
②卵、魚、豆腐、肉類など
たんぱく質を食べましょう！
たんぱく質を先に食べると
「ＧＬＰ1」と言う
食欲をおさるる物質が
ブワーッと出るんですって❗
そこで最も重要な事は
「GLＰ1」の働きは
食べ始めて５分後に威力を発します ❗
食欲の暴走にブレーキをかけてくれますよ
だから
③ご飯、パン、めん類、粉 物、イモ、果物は、
最後にゆっくり食べましょう🎵
早食いは太りますよ❗️
ご参考までに❤️
「たべて痩せる」
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