やる気がないから、、、
ではなく
やるから
やる気がでてくるらし
いです💪
顔が笑うと
脳が楽しいと認識
楽しいから笑うのではなく
笑うから楽しくなるらしいです🎵
そして
もう１つ
「呼吸からリラックスを作ります」
ゆっくり ゆったり と呼吸
ふ～～～っと
吐く息をながぁぁぁ～～～く💨
吐く息は副交感神経が優位になり
リラックス効果(*^^*)
呼吸でリラックスを作りましょう
昨日受けた免疫力のセミナーで
『ゆったりとした呼吸でのストレッチやヨガは免疫力をあげる』ということです。
ビーラインでは
毎週木曜日14時05分～14時55分
ストレッチヨガをやってます🎵
講師はヨガ指導歴23年
リラックスされたい方は
仰向けて深呼吸をしてみてください
(座ったままでも🆗)
やり方
①仰向けで寝る
②全身の力を抜いて脱力
③頭の中を空っぽにして
④鼻から息を吸って、口から吐く
吸って『1、2、3』
吐いて『1、2、3、4、5』
寝る前にやるのもお勧めです❤️
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