呼吸からリラックスを作れます

やる気がないから、、、

ではなく

やるから

やる気がでてくるらし

いです💪

顔が笑うと

脳が楽しいと認識

楽しいから笑うのではなく

笑うから楽しくなるらしいです🎵

そして

もう１つ

「呼吸からリラックスを作ります」

ゆっくり　ゆったり　と呼吸

ふ～～～っと

吐く息をながぁぁぁ～～～く💨

吐く息は副交感神経が優位になり

リラックス効果(*^^*)

呼吸でリラックスを作りましょう

昨日受けた免疫力のセミナーで

『ゆったりとした呼吸でのストレッチやヨガは免疫力をあげる』ということです。

ビーラインでは

毎週木曜日14時05分～14時55分

ストレッチヨガをやってます🎵

講師はヨガ指導歴23年

リラックスされたい方は

仰向けて深呼吸をしてみてください

(座ったままでも🆗)

やり方

①仰向けで寝る

②全身の力を抜いて脱力

③頭の中を空っぽにして

④鼻から息を吸って、口から吐く

吸って『1、2、3』

吐いて『1、2、3、4、5』

寝る前にやるのもお勧めです❤️