検索

反り腰の方は読んでください

☑️まずは反り腰チェック

体の4点を壁に沿わせて、正面を向いて立ちます。

①踵を壁から2cmほど離して立つ

②お尻を壁につける

③肩甲骨をつける

④後頭部

　⬇️

壁とウエストの間の隙間をチェック

　⬇️

手の平一枚以上の隙間がある方は反り腰です

　⬇️

画像のように、お腹を壁に向かって腹圧を入れるようにしましょう！

１日10回を３セット

慣れてきたら壁にもたれずに行いましょう！

ご不明な点はお問い合わせください❣️

最新記事

今日はお腹のインナーマッスル【腹横筋】についてです。お腹の筋肉は４層になってまして、表層から腹直筋ｰ外腹筋ｰ内腹筋ｰ腹横筋、この腹横筋は深層筋でコルセットのような形状&役割をします。〈役割〉・体幹を安定化し、内臓を保護する〈効果〉・姿勢の改善...

今日は【亀首】についてうちの夫は見事な亀首です😅 姿勢にこだわる私としては許せないのですが❕ 夫は私のいう事には耳を傾けないので放置してます😅 肩こりや首こりで悩む方も多いと思います。何度揉んでも治らない。肩こりの原因として最近注目されている「頚長筋（けいちょうきん...