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反り腰の方は読んでください

執筆者の写真: ナチュラライフナチュラライフ

☑️まずは反り腰チェック


体の4点を壁に沿わせて、正面を向いて立ちます。


①踵を壁から2cmほど離して立つ

②お尻を壁につける

③肩甲骨をつける

④後頭部

 ⬇️

壁とウエストの間の隙間をチェック

 ⬇️

手の平一枚以上の隙間がある方は反り腰です

 ⬇️

画像のように、お腹を壁に向かって腹圧を入れるようにしましょう!

1日10回を3セット

慣れてきたら壁にもたれずに行いましょう!


ご不明な点はお問い合わせください❣️



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