ダイエットに運動は必要！？

【ダイエットに運動は必要❔❕】

『若いときは食事に気をつけたら元の体重にすぐ戻ったんだけど、30歳を過ぎたら若いときのように体重のコントロールが出来なくなった💦』

そんな声をよく耳にします！

ダイエットには

＼食事８：２運動／

ダイエットには食事が大事❣️

えーーー

『ダイエットに運動は必要ないじゃん』そんな声が聞こえてきそうですが😅

ダイエットに運動は必要です‼️

必須です‼️

摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば体重は落ちていくから、食事で摂取カロリーを10～20%減らします(基礎代謝量を下回るのは🆖)

徐々に体重は落ちていくと思います。

が、筋肉も落ちます‼️

残念だけど、体重は落ちたけど体脂肪率は落ちていない😭

まとめると

・体重は落ちた

・体脂肪率は落ちていない

・筋肉量減った

本当に落とさなくてはならないのは『体脂肪率』

そのために運動『筋トレ』は必要なんです💪