まだまだ暑いですが
みなさん👩今日も元気に筋トレ💪
筋肉をつけるためにもたんぱく質は充分にとりましょう🥩🐟️🥚
23日は【たんぱく質のお話】講座を開催しましたので、少しだけシェアさせていただきます😌
85%の方が知らない❗
たんぱく質は筋肉だけではなく、エネルギーにもなっちゃいます❗
もちろんたんぱく質以外にもバランスよく食べることは必須🍴
でもエネルギーが不足した状態では、筋肉を分解してエネルギーに代えてしまいますよー😱
筋肉も絶えず、「分解」と「合成」を繰り返していて、
分解が合成を上回ると筋肉はドンドン減っていきます(涙)
★毎食20g以上
を目安にとりましょう
この他、たんぱく質が不足すると様々な症状が出やすくなります😱
・肌荒れ
・爪が弱くなる
・脚や顔が浮腫む
・貧血になる
・免疫力が低下
・疲れやすい
・幸せホルモン(セロトニン)が不足
日本人の多くの方はたんぱく質の摂取が不足しているそうです。
たんぱく質大事❤️
ご不明な点はスタッフまでご相談ください❣️
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