昨日の朝の私の寝室温度は3.8℃でした😅
寒い日が続いてますがお元気でしょうか？🥶
寒いですが、１日一回は体温を上げると免疫力があがりますよ⤴️⤴️
体を動かして体温上げる⤴️入浴して体温上げる⤴️
体温が上がると代謝は上がりますよね⤴️⤴️
が、そもそも代謝って何なん❔❔
代謝とは、食べたものを体内で栄養素を分解・合成してエネルギーや体を作る成分に変換すること。
車に例えるなら、食べたものを早くガソリンに変えること。
2000kcal食べたなら2000kcalガソリンに出来たら良いのだけど、1800kcalしかガソリンに出来ないと体に蓄積されちゃいます😱
早くガソリンに変えるためには、ビタミン&ミネラル、特にビタミンB群が必要。
もう１つは、日々ガソリンを使いきること。使いきらないとこれまた体に蓄積😱
そうならないためにも➡️
1️⃣日常生活でよく動く
2️⃣運動する
3️⃣筋肉増やして代謝を上げる
そして、代謝とは
不要なものを排出する一連の化学反応のこと。
すなわち、不要なものを早いとこ便や尿で排泄すること。
これが出来て代謝が良いと言います😄
ご参考までに❣️
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