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ナチュラライフ
2022年7月5日
『太ももの前』と『太ももの後ろ』
お膝を伸ばすときも 曲げるときも 両方に抵抗がかかります。 さらに 膝を伸ばすときはつま先を上げる 曲げるときはつま先を下げると 筋肉に刺激が入ります！ 油圧式のマシンでも 大きく❗ 早く❗ 動かしたら 結構キツイですよ☺️
ナチュラライフ
2022年7月1日
『お尻』と『太もも』
レッグプレス 足で鉄板をギューっと押すと、椅子が後ろへスライドします。 こちらのマシンも、深く椅子に座るだけで姿勢を維持できるからカンタン🎵 お膝を曲げるときは、爪先と膝を上向きにして行うことがポイントです。
ナチュラライフ
2022年6月22日
『内もも』と『お尻』
油圧式のマシン 力のない女性、運動初心者にお勧めです🎵 脚を乗せたら 閉じて開くだけ 簡単😃💡 大きく、早く 動かすとキツクなります💪
ナチュラライフ
2022年6月12日
ダイエットにはたんぱく質が必要
減量がうまくいってない方は絶対読んでくださいね(*^^*) ダイエットするために食事を抜いたり、「◯◯ダイエット」というような単品の食材を食べたり、、、これらは継続することが難しく、ストレスから暴飲暴食をしてリバウンドした経験がありませんか？...
ナチュラライフ
2022年6月11日
筋トレだけじゃないですよー
14時10分から 「ストレッチヨガ」の レッスンやってます🎵 ヨガ指導歴20年ですが、まだまだ勉強中です😄
ナチュラライフ
2022年6月4日
新しいスタッフのご紹介
今月からスタッフとして働きます、柴原綾加と申します。 フリーランスのインストラクターとして、エアロビクスの指導や専門学校で講師もしています^ ^！ 私自身、何度も減量やダイエットを経験し、現在は産後ダイエット中です！ 少しでも皆様の健康のお役に立てればと思いますので、これか...
ナチュラライフ
2022年6月2日
びっくりドンキーのお勧めチョイス
娘のリクエストでびっくりドンキーでランチ🍴 あなたなら何を選びますか？ ハンバーグはかなり脂質が多くカロリー高いです。 ハンバーグ食べるならステーキがお勧め❗ かでも、せっかくびっくりドンキーへ来たからにはハンバーグでしょ😄 私のチョイスはこれ ハンバーグ100グラム...
ナチュラライフ
2022年5月26日
簡単ダイエットレシピ
「ずぼらダイエット」 @松田りえ レンチン、時短、バランス、今晩の一品にどうぞ～😄
ナチュラライフ
2022年5月20日
水分補給は本当に２リットルで良いの？
お水は一日２㍑飲むと良い と言いますが、本当にそれで良いと思いますか？ 体重70kgの人も、40kgの人も２㍑っておかしいですよね❗ 正確には 体重✖️30ml 体重50kgの人なら 50✖️30＝1500ml となります。 ご参考までに😄
ナチュラライフ
2022年5月19日
いつまでも自分の足で歩く
座ってる時間が長い❗ 座ってる時間が長ければ長いほど生活習慣病のリスクが上がります❗ 外の空気を吸って、１分でも多く歩きましょう❗
ナチュラライフ
2022年5月17日
お腹の浮き輪サヨナラ～
お腹の脂肪を減らすた めにと、腹筋ばかりをされるのは間違いてなんです。 一番は下半身の筋トレがお勧めです💪
ナチュラライフ
2022年5月16日
安静は病気、運動は薬
家でゴロゴロ、横になったり、じーっとしている時間が長けれれば長いほど、病気になる確率が高くなります😱 運動で病気を予防出来るのです❗❗
ナチュラライフ
2022年5月15日
食べて痩せる「食べる順番」
今までに何度も言われて来ましたが 太りにくい食べる順番です。 先日のNHKのあさイチで 放送されていたのを ご覧になった方もあると思いますが 先ず ①野菜、きのこを食べる これは、糖や脂肪の吸収 を抑えてくれます。 次に ②卵、魚、豆腐、肉類など...
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